なわとびﾀﾞｲｴｯﾄ-ﾀﾞｲｴｯﾄ種類★方法100

なわとびﾀﾞｲｴｯﾄ

なわとびﾀﾞｲｴｯﾄ-ﾀﾞｲｴｯﾄ種類★方法100!

　なわとびﾀﾞｲｴｯﾄは､手軽な縄跳びで脂肪を燃焼させるﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡3分間を5～6ｾｯﾄで､1日に30分程度が目安に行いましょう｡

　ﾎﾟｲﾝﾄは両足でなく､片方の足ずつﾘｽﾞﾐｶﾙに飛ぶことと､様々な技を使うことです｡こうすることでただ単純に飛ぶより効果が上がります｡

　全身の筋肉や心肺機能が鍛えられ､特にふくらはぎや足首の引締めが期待できます｡

　縄跳びを始める前には､必ず準備体操をするようにしましょう｡

　また､場所は芝生などやわらかいところを選び､ｺﾝｸﾘｰﾄやｱｽﾌｧﾙﾄの上は避けましょう｡靴は運動靴のｸｯｼｮﾝのよく効いたものを履くと良いでしょう｡

　[ﾀﾞｲｴｯﾄMENU]
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